新初一家长必读：中考体育过程性评价，你现在就要知道

孩子刚上初一，中考体育还早吧？

如果你家孩子2026年9月上初一，那么2029年中考体育，现在已经开始了。

不是说孩子现在就要开始练考试项目——而是过程性评价，已经从七年级第一学期开始了。

一、什么是"过程性评价"？

简单说：你的体育成绩，不止看"现场考试"，还要看"平时表现"。

以深圳为例（2026年政策）：

| 评价类型 | 分值 | 说明 |

|---------|------|------|

| 现场考试 | 36分 | 九年级下学期统一考试 |

| 过程性评价 | 14分 | 七、八、九年级的体质测试+课堂参与+通识考试 |

| 总分 | 50分 | 计入中考总分 |

1. 体质测试（9分）：七、八、九年级各3分，测试项目包括身高体重、肺活量、耐力、力量等

2. 课堂参与（3分）：七、八、九年级各1分，看体育课出勤率和表现

3. 通识考试（2分）：八年级第二学期考，考体育健康知识

二、为什么"过程性评价"让家长必须重视？

1. 时间不可逆

现场考试不行，你可以初三突击3个月。

但过程性评价不行——七年级的体质测试不及格，九年级再怎么练也补不回来。

2. 丢分容易，补分难

现场考试36分，你练到位了，可以拿满分。

但过程性评价14分，只要你有一项没重视（比如体育课经常请假），分就丢了，而且补不回来。

3. 竞争越来越激烈

以前体育不算分，或者只算现场考试，大家都不重视。

现在过程性评价引入，重视的家长已经开始从初一开始抓了。你不抓，就落后了。

三、新初一家长，现在应该做什么？

✅ 第一件事：了解本地政策

不同城市，过程性评价的政策不一样。

• 深圳：14分（体质测试9分+课堂参与3分+通识考试2分）
• 其他城市：可能有类似政策，但分值和细则不同

✅ 第二件事：重视七年级体质测试

七年级第一学期，学校会组织体质测试。

• 身高体重（算BMI）
• 肺活量
• 50米跑
• 坐位体前屈（柔韧性）
• 一分钟跳绳（或立定跳远）
• 800米/1000米（耐力）

✅ 第三件事：确保体育课出勤率

过程性评价里有"课堂参与分"，缺课一次可能就扣分。

有些孩子"不喜欢体育课"，经常请假——这是在给自己挖坑。

✅ 第四件事：制定长期训练计划

不要"等到初三再练"。

• 七年级：体能储备，体质测试拿满分
• 八年级：确定选考项目，开始专项训练
• 九年级：模拟考试，调整状态

四、常见误区

❌ 误区1："体育不重要，文化课才是关键"

中考1分之差，可能就是几千人的排名差距。体育50分（或类似分值），丢1分都可惜。

❌ 误区2："孩子还小，初三再练也不晚"

过程性评价从七年级开始算分。等到初三，已经丢了14分里的好几分了。

❌ 误区3："体质测试很简单，不用准备"

体质测试看的是"相对成绩"（和同龄人比），不是"绝对成绩"。如果你不练，别人在练，你就落后了。

❌ 误区4："体育课就够了，不用额外练"

每周2-3节体育课，每节45分钟，总共不到3小时，够干什么？

想拿满分，必须课外练。

五、给家长的话

你家孩子刚上初一，中考体育看起来还早。

但早准备，比晚准备从容100倍。

过程性评价的政策，就是在逼家长"从初一开始重视体育"。

如果你现在开始行动：

• 七年级体质测试拿满分
• 八年级确定选考项目并练熟
• 九年级现场考试冲满分