1000米/800米耐力跑训练 
社区跳绳训练 
立定跳远动作训练 
仰卧起坐核心训练 
排球垫球选考训练 
足球射门选考训练 
课前热身拉伸 
教练一对一动作纠正 
小雅 · 初三学员 · 训练18个月
刚来满分虎的时候，我800米跑5分10秒，立定跳远只有1.55米，体育成绩一直在及格线附近晃。更让我爸妈担心的是，我比班里女生矮半个头，体质弱，换季就感冒。
一年半的系统训练，变化远不止体育成绩——我的800米跑进了3分30秒，立定跳远达到1.90米，中考体育拿了满分。更让我惊喜的是，训练期间我长高了8厘米，感冒少了，上课注意力也比以前集中了。
现在想想，当初只是想别让体育拖后腿，没想到身体素质全面提升了。整个人自信多了，走路都挺着腰板。
小李 · 大二学员 · 手球专项训练6年
小李从初一开始跟着满分虎训练，本来只是为了中考体育拿个好成绩。教练发现他上肢力量和爆发力突出，协调性好，建议他尝试手球专项训练。
六年下来，小李不仅中考体育轻松满分，手球水平也达到了专业队选拔标准。更重要的是，长期的专业训练让他的身体素质远超同龄人——身高从入学时的1.62米长到了1.85米，作息规律了，学习效率也提高了，大学期间依然是校队主力。
如今小李已经是大学校队的主力球员，体育不只是分数，更成了他人生的一张牌。满分虎的手球教练是前国家队运动员，在专业指导和升学规划方面经验丰富。对于有体育特长的孩子来说，坚持训练带来的不仅是体考分数，更是一条与众不同的发展路径。
