练着练着，孩子突然说”不想练了”
“教练，孩子前几个月练得好好的，最近一到训练就喊累，上周直接说不去了，怎么办？”
说句实在话：几乎所有孩子，都会经历”不想练”的阶段。 这不是你家孩子的问题，也不是教练教得不好，而是每个坚持运动的孩子都要过的一道坎。
有的家长这时候就慌了，要么催：“钱都交了，你必须去！“要么骂：“你就是懒！“结果孩子更抵触了，有的干脆彻底放弃。
先别急着催，也别急着骂。 今天这篇，教练教你把孩子的动力找回来。
先搞清楚：孩子为什么不想练了
孩子不会无缘无故撂挑子。动力消失，通常逃不出这4个原因：
- 太枯燥 —— 每天重复同样的动作，练了两个月还是那些内容，谁都会烦
- 看不到进步 —— 练了半天，跳绳还是那个数，跑步还是那个成绩，孩子觉得”练了也没用”
- 被打击过 —— 比赛输了、被同学比下去了、被教练或者同学说过，心里有了阴影
- 学业压力大 —— 作业写不完、考试考砸了，整个人状态都不好，运动自然成了”负担”
先找到原因，再谈解决。 孩子不想练，多半不是”懒”，而是”没劲头”。下面这3招，就是专门解决”没劲头”的。
方法一：把目标变小，让孩子”够得着”
很多孩子放弃，是因为目标定得太大了：一上来就是”中考满分""比赛拿名次”。目标太大，努力一个月看不到希望，自然就泄气了。
把大目标拆成小目标，每周只定一个：
- 这周跳绳比上周多20个
- 这周跑步不掉出前10名
- 这周把引体向上的动作标准做对
小目标的好处是”够得着”。孩子只要努力就能完成，完成了就庆祝——一顿好吃的、一场电影、一个夸奖，都行。每一次庆祝，都是在给孩子的动力账户里存钱。
方法二：让训练有趣，孩子才会想练
大人健身都嫌枯燥，何况孩子。训练不一定要苦哈哈的，换个花样，孩子自己就想练了：
- 换项目 —— 跑步练累了，换成跳绳、打球、游泳，交叉训练效果更好，也不容易腻
- 加游戏化元素 —— 计时挑战、跟爸妈比赛、集星星换奖励，把训练变成”闯关游戏”
- 约小伙伴一起 —— 一个人练是煎熬，两个人练是玩。约上同学一起，孩子盼着去训练
让孩子觉得”训练是玩”，比让他觉得”训练是任务”有效一百倍。 我们训练营里，孩子最喜欢的不是单项练习，而是带比赛性质的训练——因为那是”玩”。
方法三：建立成就感，让进步看得见
孩子觉得”练了没用”，很多时候不是真的没进步，而是进步太慢，他自己看不见。
帮孩子把进步”记录”下来，让成就感看得见：
- 记数据 —— 准备一个小本子，每周记一次成绩。一个月后翻出来看：原来800米从4分10秒跑到了3分50秒，进步一直都在
- 拍视频 —— 每个月录一次动作，对比着看，孩子能亲眼看到自己的变化
- 晒成绩 —— 进步了，发个朋友圈、告诉爷爷奶奶，让孩子的努力被看见、被夸
教练的表扬也很重要。 我们训练的时候，孩子动作做对了，哪怕只是一点点进步，我都会当场夸出来。孩子最在意的，就是”我做到了”这种感觉。
家长的角色：做”啦啦队长”，别做”监工”
孩子不想练的时候，家长怎么做，比孩子怎么做更重要。记住一句话：
你是啦啦队长，不是监工。
- ❌ 别催：“快点练！都几点了！“——催出来的都是抵触
- ❌ 别骂：“你就是吃不了苦！“——骂出来的都是自我怀疑
- ✅ 多鼓励：“今天练得比昨天认真，我看到了！“——夸过程，别只夸结果
- ✅ 多陪伴：孩子练的时候，在旁边看、在旁边喊加油，他就知道有人支持他
孩子练体育，最需要的不是教练的严格要求，是爸妈的”我支持你”。 你往场边一站，孩子的腰杆就直了。
写在最后：瓶颈期，是孩子变强的必经之路
最后跟家长说句掏心窝的话：每一个”不想练”的时刻，都是孩子变强的转折点。
游泳冠军在泳池里呛过无数次水，跑步冠军也曾在清晨的被窝里纠结过要不要起床。区别不在于他们从不放弃，而在于他们放弃之后，又回来了。
孩子现在经历的瓶颈期，正是他学会”坚持”的最好时机。你陪他跨过去这一次，以后再遇到困难，他心里就有底了：“那次我都挺过来了，这次也行。”
等孩子拿到满分、站上领奖台的那天，他会感谢当初那个没有放弃的自己，也会感谢一直站在场边喊加油的你。
满分虎中考体育，专注北京中考体育提分。如果你家孩子正处在”不想练”的阶段，不知道怎么引导，可以私信我，免费聊聊孩子的训练情况，我帮你出出主意。
💪 每一次想放弃的时刻，都是孩子成长的转折点。陪他跨过去，你会看到一个不一样的他。
