备考指南
更多训练与备考内容
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没时间报班？这份家庭训练方案让孩子在家就能提分（附每周计划表）
不需要场地、不需要器械、每天30分钟——这份家庭训练方案覆盖800米/1000米、引体向上、仰卧起坐等核心项目，在家就能练。附每周训练计划表。
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睡不够的孩子，中考体育永远拿不了满分——青少年睡眠与运动表现的真相
中国青少年平均睡眠不足7小时，远低于推荐的9小时。睡眠不足会直接降低爆发力、耐力、反应速度。这份睡眠指南告诉你：怎么睡才能运动表现更好。
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中考体育临场发挥技巧：考前、考中、考后，这15个细节决定孩子是满分还是失误
中考体育不只考实力，还考验临场发挥。考前怎么热身、考中怎么调整、考后怎么恢复，这15个细节掌握了，成绩至少提升一个档次。
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家长避坑指南续集：这5个误区比上一批更隐蔽，80%的中考生家庭还在犯
第一篇避坑指南反响很好，这篇续集讲5个更隐蔽的误区：考前减量训练、只练弱项、过度补营养品、盲目刷题式训练、忽视心理建设。
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